Suppléments alimentaires pour athlètes et Aloe vera

Actuellement, les résultats des enquêtes nutritionnelles réalisées auprès des sportifs montrent que, dans de nombreux cas, leur alimentation n'est pas toujours pleinement adaptée à leurs besoins et que régulièrement, le choix des aliments n'est pas le plus adapté aux exigences particulières de l'entraînement ou de la compétition.

A cela s'ajoute le fait que les aliments habituels ne sont pas toujours capables de satisfaire les besoins spécifiques qui peuvent surgir, comme par exemple une source concentrée d'énergie en petit volume, difficile à trouver dans notre alimentation quotidienne, ce qui nous oblige à recourir à un complément conçu spécifiquement pour ce besoin.

Tout cela fait que les statistiques indiquent également que les athlètes sont un groupe de consommateurs d'un grand nombre de suppléments alimentaires.

Avantages des suppléments :

  - Meilleure assimilation: les processus digestifs et la métabolisation des aliments sont plus rapides dans le cas des suppléments que dans le cas des aliments naturels, donc pour les personnes ayant des problèmes digestifs, des troubles alimentaires ou des événements sportifs où une digestion rapide est nécessaire, les suppléments sont un grand avantage.

  - Solution rapide: de nos jours, manger sainement et de façon équilibrée, sans carence en nutriments, est un défi. Il est très facile que dans notre vie quotidienne, nous tombons dans l'erreur ; nous sautons un repas, n'obtenons pas l'apport en calcium nécessaire, nous dépensons avec de la graisse, etc. Nous pouvons utiliser des suppléments pour compléter notre alimentation et obtenir rapidement des nutriments.

  - Confort: Dans notre vie quotidienne ou sportive, il nous est difficile de transporter continuellement de la nourriture pour chaque repas. Dans la valise de travail ou sous le siège du vélo, il n'y a pas beaucoup de place pour porter notre nourriture. Une solution est l'utilisation de concentrés ou de barres énergétiques qui, dans certaines situations, nous fournissent les nutriments nécessaires sans interrompre notre activité.

Différence entre les aliments et les suppléments

Les aliments fournissent des nutriments à des concentrations variables tandis que les suppléments fournissent des nutriments en quantités précises.  

Les aliments fournissent des nutriments sans distinction, tandis que les suppléments fournissent des nutriments à des fins spécifiques.

Les aliments contiennent des calories inconsciemment et les suppléments ne contiennent souvent pas de calories ou le font d'une manière contrôlée.

Les aliments contiennent des nutriments de biodisponibilité variable et des suppléments de biodisponibilité élevée. 

Les aliments nécessitent du temps de préparation et les suppléments peuvent être utilisés immédiatement.

Ils doivent être consommés en grandes quantités de nourriture pour obtenir un apport minimum de certains nutriments alors qu'une petite quantité d'un supplément peut obtenir la bonne quantité de certains nutriments.

Pourquoi utiliser des compléments sportifs? 

Les compléments sportifs sont l'allié idéal pour améliorer les capacités physiques, la première raison étant que l'activité physique intense amène l'athlète à maintenir un équilibre très instable entre ses besoins énergétiques et son apport en macro et micronutriments. Un athlète de haut niveau a des besoins nutritionnels plus élevés qu'une personne inactive, car il existe certaines circonstances liées à une activité physique intense, ce qui peut entraîner une perte supplémentaire de nutriments, comme la perte de minéraux avec une transpiration intense.

La deuxième raison d'ajouter des suppléments au régime alimentaire est la grande précarité nutritionnelle de la plupart des aliments aujourd'hui en raison des méthodes de production agressives. Cela signifie que les aliments obtenus dans ces conditions sont dépourvus de nutriments, en particulier de vitamines et de minéraux. S'il s'agit d'aliments d'origine animale, la chose ne s'améliore pas, car la massification des animaux dans les fermes ne leur permet pas de grandir en faisant un minimum d'exercice physique avant d'être sacrifiés. Pour cette raison leurs viandes comprennent un pourcentage très élevé de graisses saturées, de cholestérol et une concentration plus faible de certains ingrédients.

La troisième raison est que de nombreux aliments sont récoltés avant maturité complète sur l'arbre ou le buisson et amenés directement dans des entrepôts ou des chambres froides où ils mûrissent sans le soleil, ce qui affecte également la qualité et la quantité finale de leur contenu nutritionnel.

La quatrième raison est que la grande majorité des aliments contiennent des agents de conservation et des colorants qui sont utilisés pour prolonger artificiellement leur durée de vie et que des méthodes de transformation sont utilisées pour annuler ou modifier certaines substances qu'ils contiennent. Les compléments alimentaires supposent un apport supplémentaire et homogène de vitamines, minéraux, glucides, acides aminés et un nombre infini de substances bénéfiques pour enrichir et compléter notre alimentation quotidienne.

Quels sont les nutriments recommandés dans un supplément alimentaire ?

L-Glutamine: aide à former des tissus maigres et prévient la perte de masse musculaire.

L-leucine, L-isoleucine, L-valine: ce sont des acides aminés protecteurs du muscle qui agissent comme carburant.

L-Proline: acide aminé nécessaire à la formation et à la préservation des muscles et du tissu conjonctif.

Magnésium: favorise un tonus musculaire optimal.

Picolinate de chrome: augmente le niveau d'énergie et stabilise la glycémie.

Coenzyme Q10: augmente l'oxygénation des tissus.

Vitamine C: augmente l'énergie, est antioxydant, répare les tissus.

Vitamine E + sélénium: oxygène les cellules et fournit de l'énergie.

Créatine: augmente la masse musculaire et l'endurance physique.

Polymères de glucose: ce sont des glucides complexes et énergétiques.

Inosine: stimule la production d'ATP, énergie au niveau cellulaire.

L-arginine et L-ornitine: acides aminés qui libèrent l'hormone de croissance, qui brûle les graisses et génère du tissu musculaire.

L-carnitine: transporte la graisse vers les muscles, pour être oxydée ou utilisée comme carburant.

Oméga 3: réduit le taux sanguin de triglycérides et de cholestérol.

Vitamine A + caroténoïdes: éliminent les radicaux libres produits pendant l'effort.

Vitamines du complexe B: augmentent l'énergie et réduisent le stress après l'exercice. Ils améliorent le métabolisme des glucides et des graisses.

Vitamine D: importante pour l'absorption du calcium.

Zinc: Soulage le stress et la fatigue et répare les tissus.

Aloe vera en complément:

Le Jus d’Aloe vera démontre une fois de plus sa polyvalence et se distingue comme le meilleur complément alimentaire pour ceux qui pratiquent le sport à tous les niveaux. Il contient 75 composants potentiellement actifs : vitamines, enzymes, minéraux, sucres, lignine, saponines, acides salicyliques et acides aminés.

  - Vitamines: contient des vitamines A (bêta-carotène), C et E, qui sont des antioxydants. Il contient également de la vitamine B12, de l'acide folique et de la choline. L'antioxydant neutralise les radicaux libres.

  - Enzymes: Contient 8 enzymes : aliase, phosphatase alcaline, amylase, bradykinase, carboxypeptidase, catalase, cellulase, lipase et peroxydase. Certains aident à décomposer les sucres et les graisses.

  - Minéraux: Apporte calcium, chrome, cuivre, sélénium, magnésium, manganèse, potassium, sodium et zinc. Ils sont essentiels au bon fonctionnement de divers systèmes enzymatiques dans différentes voies métaboliques. 

  - Sucres: Fournit des monosaccharides (glucose et fructose) et des polysaccharides : (glucomannane / polmanose). 

  - Anthraquinones: Fournit 12 anthraquinones (y compris l'aloïne et l'émodine), qui sont des composés phénoliques traditionnellement connus comme laxatifs.

  - Acides gras: Fournit 4 stéroïdes végétaux ; cholestérol, campestérol, β-sisostérol et lupéol.

  - Hormones: Auxines et gibbérellines qui aident à la cicatrisation des plaies et ont une action anti-inflammatoire.

  - Autres: Fournit 20 des 22 acides aminés humains requis et 7 des 8 acides aminés essentiels. 

Il contient également de l'acide salicylique qui a des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. 

La lignine, une substance inerte, lorsqu'elle est incluse dans des préparations topiques, renforce l'effet pénétrant des autres ingrédients sur la peau. Les saponines, qui sont des substances savonneuses, forment environ 3 % du gel et ont des propriétés nettoyantes et antiseptiques.

Vous pouvez prendre deux cuillères à soupe de pur jus d'Aloe vera chaque matin à jeun ou mélangé dans un jus naturel ou un shake de fruits et/ou légumes.

Les jours de sport, prenez deux cuillères à soupe après l'entraînement, vous remarquerez la différence.